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动感单车怎么使用?动感单车器械的正确使用方法

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动感单车怎么使用?动感单车器械的正确使用方法

发布日期:2018-07-26 作者: 点击:


动感单车怎么使用?动感单车运动和骑自行车有些类似,去过健身房的朋友应该都很熟悉这一点。动感单车是典型的有氧运动器械,被称为“脂肪杀手”,因此有很多家庭会选择动感单车来作为家用健身器材。不过,家庭用户在选购之初大多都对这种运动器械缺乏了解,如果不幸选到不适用的动感单车,或者使用了错误的运动方法,就无法取得应有的健身效果,甚至还有可能带来诸多运动损伤。


一、使用动感单车前的准备工作

1、检查螺丝紧固情况

建议,每隔一段时间要检查一下动感单车的飞轮、脚蹬等是否有松动并及时紧固。调整完座椅、车把的位置后,要将螺丝紧固到位(即使没有调整也在骑之前检查一下),以确保绝对安全。


2、热身

热身是在任何剧烈运动前都需要做的事情,热身运动的主要目的是活动关节和肌肉,使关节得到“润滑”,避免运动损伤。至于热身的方法,尽管在家锻炼可以随时休息,但为了避免慢性损伤,我们也建议各位进行弓箭步、蹲姿伸展、跨姿压腿、脚踝画圈之类的热身活动。


二、动感单车容易忽略的几个问题

1、骑行动感单车时不要穿宽裤腿的运动裤,避免裤脚卷入高速运动的动感单车而造成意外伤害。


2、请将脚踏板上的绑带绑好,以免在快速骑行时脚部脱蹬而发生磕碰。


3、在高效的动感单车运动过程中,由于体能消耗高、出汗量大,应注意补充水分和电解质(运动饮料),让身体机能自始至终都能保持一个良好的状态。


动感单车

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关键词:动感单车

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