使用方式：坐式：坐于座板上，腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱进行运动。立式：双腿呈马步，背靠两按摩柱，双手握扶手，身体左右运动，滚柱随背部运动而运动。主要锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。需要注意手臂运动速度不要太快，以免拉伤肌肉。站姿按摩时，双手应握紧扶手。使用前应对器材进行检查，确保器材完好，严禁在器材损坏情况下使用。未成年人必须在成年人监护下使用。

3、滚筒

使用方式：双手紧握扶手，双脚踏于滚筒上，缓慢向前或向后转动滚筒。可以锻炼腿部肌肉，促进下肢灵活性，增强心肺功能，提高自身平衡能力、协调能力。但使用过程中双手应紧握扶手，以防摔下。开始运动时应缓慢进行，待适应后再逐渐加快。

在使用户外健身器材进行锻炼时，英健特提醒大家除了遵循正确的练习方法外，还应注意以下几点：

热身运动：在开始锻炼前进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以预防运动伤害。

穿着舒适：穿着舒适的运动服装和鞋子进行锻炼，以提高运动效果和舒适度。

适量锻炼：根据自身体能状况适量锻炼，避免过度锻炼导致身体疲劳或受伤。

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